鄭鴻銓 2017/12/03 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

半馬 | 01:42:12 | 04:50/km | 第5半馬

2017 國立臺北商業大學創校百周年校慶路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:24'07" (+00'33")

15 km

(01:12'03")

00:24'22" (+00'48")

00:49'24" (+01'43")

20 km

(01:37'05")

00:25'02" (+01'28")

Finish

(01:42:12)

日期: 2017-12-03 07:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'44"

(09'12")

04'44" (+00'16")

1000 / 2000

04'45"

(13'57")

04'45" (+00'17")

1000 / 3000

04'43"

(18'41")

04'43" (+00'15")

1000 / 4000

04'53"

(23'34")

04'53" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬破PB + 長翅膀日 = 雙喜臨門
早安，朋友們。

賽前宣言: 臨時參加，希望再創佳績！~

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.60 km

Asics gel-kayano 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭鴻銓, Peng Su 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

Ho Karen 恭喜恭喜！

2017-12-03 09:36 ·

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Maggie Huang 鴻銓：午安～
恭喜高速完賽，破PB！太棒了。
運動好心情！
祝你假日用餐愉快，順心自在！^^

2017-12-03 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'44"	00:09'12"
3	04'45"	00:13'57"
4	04'43"	00:18'40"
5	04'54"	00:23'34"
6	04'42"	00:28'16"
7	04'46"	00:33'02"
8	05'03"	00:38'05"
9	04'54"	00:42'59"
10	04'42"	00:47'41"
11	04'43"	00:52'24"
12	04'58"	00:57'22"
13	04'55"	01:02'17"
14	04'45"	01:07'02"
15	05'01"	01:12'03"
16	05'03"	01:17'06"
17	05'01"	01:22'07"
18	05'09"	01:27'16"
19	05'05"	01:32'21"
20	04'44"	01:37'05"
21	04'33"	01:41'38"
21.1	05'38"	01:42'11"