Bruce 2017/12/03 訓練日誌

Bruce 台北市
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Bruce

半馬 | 01:45:51 | 05:00/km | 第7半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:24'51" (+00'06")

15 km

(01:14'32")

00:24'56" (+00'11")

00:50'44" (+01'08")

20 km

(01:40'20")

00:25'48" (+01'03")

Finish

(01:45:51)

日期: 2017-12-03 06:46 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'35")

1000 / 1000

05'03"

(10'21")

05'03" (+00'20")

1000 / 2000

04'43"

(15'05")

04'43"

1000 / 3000

04'46"

(19'51")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

04'52"

(24'44")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Bruce

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 終點前規劃的不理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.31 km

Adidas Takumi Ren3 累積 : 734.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

@張小弟@, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	04'43"	00:15'05"
4	04'47"	00:19'52"
5	04'53"	00:24'45"
6	04'43"	00:29'28"
7	05'07"	00:34'35"
8	05'01"	00:39'36"
9	05'01"	00:44'37"
10	04'59"	00:49'36"
11	04'54"	00:54'30"
12	05'23"	00:59'53"
13	04'50"	01:04'43"
14	04'50"	01:09'33"
15	04'59"	01:14'32"
16	04'56"	01:19'28"
17	05'13"	01:24'41"
18	05'07"	01:29'48"
19	05'19"	01:35'07"
20	05'13"	01:40'20"
21	05'12"	01:45'32"
21.1	03'56"	01:45'51"