榮文 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

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10.0 km | 01:30:28 | 09:02/km

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

日期: 2017-12-03 06:30 - 地點: 虎尾體育場 - 平均心率: 103 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+03'27")

1000 / 1000

2

08'59"

(18'57")

08'59" (+02'29")

1000 / 2000

3

08'30"

(27'28")

08'30" (+02'00")

1000 / 3000

4

08'44"

(36'12")

08'44" (+02'14")

1000 / 4000

5

10'46"

(46'58")

10'46" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪老大同事走走跑跑真讚

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 輕鬆的跑完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.02 km

亞瑟士虎走累積 : 918.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, Joe White 和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

みが恭喜完賽

2017-12-03 23:03 ·

1 個人推

Jordan Cheng 恭喜完賽

2017-12-04 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	09'00"	00:18'58"
3	08'30"	00:27'28"
4	08'45"	00:36'13"
5	10'46"	00:46'59"
6	09'07"	00:56'06"
7	09'51"	01:05'57"
8	09'48"	01:15'45"
9	07'36"	01:23'21"
10	06'31"	01:29'52"
10.1	06'41"	01:30'28"

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