Shirley Wang 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 4.3 km | 69:03/km

2017 東吳國際超級馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	4.34 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	69:03/km

日期: 2017-12-02 20:00 - 地點: 東吳大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 181 - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'48"

(13'10")

06'48" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'14")

07'03" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'21")

07'07" (+00'45")

1000 / 4000

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.31 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 304.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菁兒, 愛戀鐵文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	06'48"	00:11'28"
3	07'03"	00:18'31"
4	07'07"	00:25'38"
4.3	07'59"	00:28'23"

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