林嵩翰 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林嵩翰台中
ID 295847

< 上一篇

下一篇 >

47.5 km | 03:31:06 | 13.5 km/h

日期: 2017-12-02 15:02 - 總爬升: 424 m - 卡路里: 1558 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

15.38 (-12.31)

996 / 996

2

05'25"

(09'19")

11.01 (-16.68)

991 / 1987

3

04'36"

(13'55")

13.09 (-14.60)

1002 / 2989

4

04'28"

(18'23")

13.53 (-14.16)

1005 / 3995

5

04'24"

(22'47")

13.69 (-14.00)

1003 / 4998

展開計圈分析

6

04'24"

(27'11")

13.85 (-13.85)

1013 / 6012

7

05'36"

(32'47")

10.81 (-16.88)

1008 / 7021

8

04'24"

(37'11")

13.64 (-14.06)

998 / 8019

9

04'31"

(41'42")

13.48 (-14.21)

1011 / 9031

10

04'42"

(46'24")

12.77 (-14.93)

997 / 10028

11

04'31"

(50'55")

13.33 (-14.36)

1001 / 11030

12

04'15"

(55'10")

14.23 (-13.46)

1004 / 12034

13

03'55"

(59'05")

15.45 (-12.24)

1005 / 13040

14

04'20"

(01:03'25")

13.95 (-13.74)

1007 / 14048

15

03'12"

(01:06'37")

18.75 (-8.94)

998 / 15046

16

04'08"

(01:10'45")

14.57 (-13.12)

1000 / 16047

17

03'20"

(01:14'05")

18.18 (-9.51)

1009 / 17056

18

03'28"

(01:17'33")

17.31 (-10.38)

998 / 18055

19

04'32"

(01:22'05")

13.38 (-14.31)

1007 / 19062

20

03'54"

(01:25'59")

15.38 (-12.31)

999 / 20061

21

06'48"

(01:32'47")

8.89 (-18.80)

1005 / 21067

22

03'13"

(01:36'00")

18.56 (-9.14)

993 / 22060

23

03'30"

(01:39'30")

17.39 (-10.30)

1012 / 23072

24

03'24"

(01:42'54")

17.65 (-10.05)

998 / 24071

25

03'16"

(01:46'10")

18.46 (-9.23)

1003 / 25074

26

04'23"

(01:50'33")

13.90 (-13.79)

1012 / 26086

27

03'06"

(01:53'39")

19.25 (-8.44)

993 / 27080

28

04'34"

(01:58'13")

13.28 (-14.41)

1009 / 28089

29

04'33"

(02:02'46")

13.19 (-14.51)

999 / 29088

30

05'14"

(02:08'00")

11.61 (-16.08)

1012 / 30101

31

04'44"

(02:12'44")

12.86 (-14.84)

1011 / 31112

32

02'10"

(02:14'54")

27.69

994 / 32106

33

03'38"

(02:18'32")

16.67 (-11.03)

1006 / 33112

34

02'19"

(02:20'51")

25.90 (-1.79)

995 / 34107

35

05'04"

(02:25'55")

12.33 (-15.36)

1038 / 35146

36

03'31"

(02:29'26")

17.14 (-10.55)

1003 / 36149

37

05'56"

(02:35'22")

10.17 (-17.52)

1003 / 37153

38

05'34"

(02:40'56")

10.78 (-16.91)

997 / 38150

39

05'06"

(02:46'02")

11.88 (-15.81)

1008 / 39158

40

05'01"

(02:51'03")

12.00 (-15.69)

1001 / 40160

41

04'20"

(02:55'23")

13.90 (-13.79)

1002 / 41163

42

05'57"

(03:01'20")

10.20 (-17.49)

1009 / 42172

43

05'55"

(03:07'15")

10.14 (-17.55)

997 / 43170

44

05'14"

(03:12'29")

11.58 (-16.12)

1009 / 44179

45

03'51"

(03:16'20")

15.65 (-12.04)

1001 / 45180

46

04'46"

(03:21'06")

12.50 (-15.19)

992 / 46173

47

08'07"

(03:29'13")

7.47 (-20.22)

1009 / 47182

48

01'53"

(03:31'06")

16.00 (-11.69)

501 / 47683

屁股痛

12月累積里程 : 47.51 km

ZUES-SLX 黑色平把登山車

Android - asus ASUS_Z011D 上傳 | 6 years ago

Angel, CFC 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	6.0 %
2	11.1	-7.8 %
3	12.9	5.5 %
4	13.5	6.4 %
5	13.7	6.0 %
6	13.8	-2.5 %
7	10.8	4.3 %
8	13.7	5.2 %
9	13.3	-6.0 %
10	12.7	5.0 %
11	13.3	7.8 %
12	14.5	7.5 %
13	15.2	-2.1 %
14	13.8	4.7 %
15	18.7	-2.4 %
16	14.6	-3.6 %
17	18.5	-3.1 %
18	17.2	-3.5 %
19	13.0	4.8 %
20	16.7	-3.4 %
21	8.5	4.3 %
22	18.8	-2.7 %
23	17.5	3.6 %
24	17.3	-2.2 %
25	18.8	-3.3 %
26	13.6	2.7 %
27	19.1	-3.2 %
28	13.3	4.6 %
29	13.1	-4.7 %
30	16.2	4.2 %
31	9.4	3.0 %
32	28.1	-5.8 %
33	18.1	-3.5 %
34	23.1	-5.5 %
35	12.5	-3.0 %
36	17.1	24.7 %
37	10.6	-13.0 %
38	12.9	-7.0 %
39	9.6	9.8 %
40	14.6	5.0 %
41	11.4	-7.8 %
42	10.7	6.4 %
43	9.8	-7.1 %
44	11.3	6.6 %
45	15.2	6.8 %
46	12.3	-3.2 %
47	8.6	6.2 %
47.5	9.0	6.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h