G r a c e 2017/11/26 訓練日誌

G r a c e 彰化
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G r a c e

半馬 | 01:52:14 | 05:19/km | 第16半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:28'13" (+03'21")

15 km

(01:20'32")

00:27'27" (+02'35")

00:55'04" (+01'59")

20 km

(01:48'09")

00:27'37" (+02'45")

Finish

(01:52:14)

日期: 2017-11-26 06:21 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'21")

1000 / 1000

04'56"

(10'07")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

04'58"

(15'06")

04'58" (+00'08")

1000 / 3000

04'50"

(19'56")

04'50"

1000 / 4000

04'55"

(24'52")

04'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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彰化

G r a c e

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一個全馬GG
一個半馬也快GG

賽後評分: 無... 上上下下的好磨人⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), nice999(LDS超馬團) 和其他 15 人說推

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G r a c e 有點快GG⋯⋯

2017-12-02 13:58 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2017-12-03 23:15 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'56"	00:10'07"
3	04'59"	00:15'06"
4	04'50"	00:19'56"
5	04'56"	00:24'52"
6	05'20"	00:30'12"
7	05'08"	00:35'20"
8	06'01"	00:41'21"
9	06'09"	00:47'30"
10	05'35"	00:53'05"
11	05'58"	00:59'03"
12	05'30"	01:04'33"
13	05'15"	01:09'48"
14	05'53"	01:15'41"
15	04'51"	01:20'32"
16	05'22"	01:25'54"
17	05'44"	01:31'38"
18	05'19"	01:36'57"
19	05'51"	01:42'48"
20	05'21"	01:48'09"
20.8	05'15"	01:52'14"