Eric CM Lo 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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10.0 km | 01:01:31 | 06:09/km

新創建勇跑地貌王2017

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:01:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

官方證書

Eric CM Lo

日期: 2017-12-02 09:00 - 總爬升: 140 m - 地點: 北潭涌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'26")

06'25" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'28")

06'02" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'09")

05'41" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'41")

06'32" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eric CM Lo

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Eric CM Lo

·

賽前宣言: 《廣州馬拉松》前的最後練習賽，寓賽於操，為出征廣州馬做好準備！

賽後評分: 支援及指示充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.52 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 5 YELLOW 累積 : 1109.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'25"	00:12'23"
3	06'01"	00:18'24"
4	05'40"	00:24'04"
5	06'31"	00:30'35"
6	06'32"	00:37'07"
7	06'05"	00:43'12"
8	06'25"	00:49'37"
9	06'10"	00:55'47"
10	04'59"	01:00'46"
10.1	04'44"	01:01'14"

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