蘇昭如 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇昭如台北市
ID 164407

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恭喜破PB

半馬 | 02:24:52 | 06:51/km | 第35半馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:24:52
總名次	447 / 1293
分組名次	13 / 46
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:34'55" (+02'07")

15 km

(01:44'01")

00:36'18" (+03'30")

01:13'35" (+05'52")

20 km

(02:21'18")

00:37'17" (+04'29")

Finish

(02:24:52)

日期: 2017-12-02 06:50 - 地點: 花蓮 - 天氣: 陰/風大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'41")

06'17"

1000 / 2000

3

06'48"

(19'30")

06'48" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'12")

06'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'48")

06'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯。破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'17"	00:12'41"
3	06'49"	00:19'30"
4	06'42"	00:26'12"
5	06'36"	00:32'48"
6	06'55"	00:39'43"
7	06'37"	00:46'20"
8	07'18"	00:53'38"
9	06'36"	01:00'14"
10	07'29"	01:07'43"
11	06'51"	01:14'34"
12	07'03"	01:21'37"
13	07'44"	01:29'21"
14	07'42"	01:37'03"
15	06'58"	01:44'01"
16	07'39"	01:51'40"
17	07'20"	01:59'00"
18	06'55"	02:05'55"
19	07'27"	02:13'22"
20	07'56"	02:21'18"
20.6	05'47"	02:24'56"

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