鄒年雄 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄒年雄桃園
ID 305234

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10.0 km | 01:08:43 | 06:52/km

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2017-12-02 07:00 - 地點: 花蓮港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'45")

05'42"

1000 / 2000

3

07'02"

(18'48")

07'02" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'04"

(25'52")

07'04" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'18")

06'25" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄒年雄

·

為什麼沒有10km選項

賽前宣言: 💪

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.01 km

adidas supernova sequence 累積 : 467.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'42"	00:11'45"
3	07'03"	00:18'48"
4	07'21"	00:26'09"
5	06'26"	00:32'35"
6	07'19"	00:39'54"
7	06'35"	00:46'29"
8	07'07"	00:53'36"
9	07'14"	01:00'50"
10	07'34"	01:08'24"
10.1	05'48"	01:09'10"

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