samuel 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
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5.1 km | 00:28:06 | 05:32/km

日期: 2017-12-02 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'55" / 05'36" / 05'31" / 05'21" / 05'26" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fang lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'31"	00:17'02"
4	05'21"	00:22'23"
5	05'26"	00:27'49"
5.1	03'58"	00:28'07"

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