胡國城 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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1.5 km | 00:08:28 | 05:43/km

日期: 2017-12-01 19:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'47"

(01'47")

04'29"

400 / 400

2

01'15"

(03'02")

13'41" (+09'12")

91 / 491

3

03'35"

(06'38")

04'29"

800 / 1291

4

01'15"

(07'53")

12'28" (+07'59")

100 / 1391

5

00'01"

(07'55")

21'20" (+16'51")

1 / 1392

6

00'33"

(08'28")

06'25" (+01'56")

86 / 1479

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.91 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿sam, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
1.5	06'40"	00:08'29"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"