林明煊 Ming Lin 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林明煊 Ming Lin 南投
ID 133701

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林明煊 Ming Lin

11.0 km | 01:33:44 | 08:31/km

日期: 2017-12-01 06:04 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'11" / 06'43" / 07'18" / 07'19" / 12'22" / 16'41" / 06'54" / 07'45" / 07'13" / 07'19" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'53")

06'43"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'11")

07'18" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'30")

07'19" (+00'36")

1000 / 4000

5

12'21"

(40'52")

12'21" (+05'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林明煊 Ming Lin

·

南投

林明煊 Ming Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.74 km

美津濃 WAVE RIDER 20 2E 累積 : 2256.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

C.C. Tai, 林烈同和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'43"	00:13'54"
3	07'18"	00:21'12"
4	07'19"	00:28'31"
5	12'22"	00:40'53"
6	16'41"	00:57'34"
7	06'54"	01:04'28"
8	07'45"	01:12'13"
9	07'13"	01:19'26"
10	07'19"	01:26'45"
11.0	07'05"	01:33'45"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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