前言:
跑完後過了5天，我才寫了跑這次冬山河160K的心得，反覆思考我想呈現什麼給大家?訓練方式?比賽的過程?還是記錄?最後我決定留下記錄。
在報名這場160k的賽事之前，我查詢了很多跑者的記錄，只有配速記錄及心得的分享，但沒有補給方式及比賽過程中臨場處理，如果有完整的記錄或分享，也許會增加初次挑戰160k完賽的機會，或是減少受傷的產生。

時間回到跑前的前14小時，早上7點起床後，在早餐上選擇麵食為主，量也比平日還多，到10點後強迫自己再睡，一直到下午4點就睡睡醒醒，就算睡不著也盡量躺著休息。起床先洗澡，5點吃晚餐，也選擇好消化的麵食。6點就搭火車到羅東，到羅東後溫度比想像低，而且開始飄雨，當下就決定換上長袖跑衣配防水風衣。到達會場後，雨愈下愈大，整理一下，自己的私補的物資及要更換的衣物集中放在私補袋，但要放在大會提供的私補區，找了一會，找不到可以放置的區域，只好把私補袋放在桌子底下。在起跑前50分鐘遇到自己的偶像初心，簡單的交談後，相互加油鼓勵。

距離起跑前5分鐘，天空仍飄著小雨，氣溫約17度，是滿適合跑步的天候，也是自己喜歡的天氣，但最後從結果論來看，這個想法是錯的。但現場的跑者個個士氣激昂。

第一圈
晚上9點準時鳴槍開跑，不論是100k或100mile的跑者，大家都用很快的速度衝了出去，100mile出發後約400m後必需重返起跑拱門，經過拱門後，看了一下電子記分板，在100mile 報久的63位跑者，我排在55名，幾乎是最後面了，1k過後，我看配速並不慢，約6分速，也比我自己計劃的配速快，我馬上再把速度放慢，此時我覺得現場的照明尚可，就把腰燈打開脫下眼鏡去跑，隱約可以看到前方跑者微弱的燈光，離我愈來愈遠，愈來愈少，沒多久後賽道幾乎沒有照明了，只有遠方路燈透過來的光線，如果沒有帶照明設備，是看不到路的。3k後不再是直線賽道，開始有一些叉路，現場標示不夠明顯，前方又沒人，只要遇到叉路就停下來確認一下，最後直接把眼鏡戴上，跑到4k處終於在前方有看到一位女跑者，我們兩個還在討論哪一條路才是對的?而這位女跑者對我最後能完賽有極大的影響，而她也是唯一最後完成100mile的女生。她的腳步很輕盈、很有節奏感，我幾乎沿途都跟在她的後面跑。距離折返點約1k處遇到了初心，才半圈我就落後他近2k，他的實力真是驚人，折返後雨勢有加大現象，但自己的配速一直都控制在6分40s/k，前20k用了2小時12分左右，比計劃的配速快了一些。

第二圈
跑完第一圈，回到起跑點，我把腰帶的水壺裝滿水，一壺裝3合一，一壺裝水
順便拉一拉筋，祥細的補給可參考我整理出的表，再經過拱門看了一下，排名從55名上升到了50名，第二圈也熟悉了賽道，補給站幾乎沒進去，只有在折返點的補給站，進行補給及拉筋，但喝了大會的3合1，肚子開始怪怪的，叫個不停，所以當下決定不再喝3合1，只喝水。此時雨愈來愈大了，前面40k用了4小時40分也與計劃差異不大。但與初心的距離愈來愈大了。

第三圈
跑完了第二圈，肚子有點餓了，大會提供了熱米粉湯，但真的很燙，要等他涼要很長的時間，只好邊蹲著拉筋邊吃，最後也無法等湯涼了，只吃了1/4碗後，就繼續前進，經過拱門排名上升到了45名。雨仍然忽大忽小的，視線仍然不佳，不定時就要把眼鏡的水擦乾，距折返點約300m，女總1旁邊多一位大哥，大哥很有精神的對我喊加油，我也喊加油回應，而這位大哥也是影響我這場能跑完的關鍵人物，此時不論是100k或100mile組開始出現步兵團，我也是跑跑走走的有點睏了，回到起跑點後喝了一罐自己準備的蠻牛後，才趕走瞌睡蟲，也喝了大會提供的薑湯。前面60k用了7小時12分，排名又上升至45名，我相信應該有一些人已經棄賽了。

第四圈
跑到約70k經過一座小橋，橋上鋪滿了拳頭大的石頭，而且還有小石頭排成的線，特別是在下坡很滑，很容易絆倒，我在此不小心打滑了一下，差點跌倒，就在打滑時左腳踝刺痛了一下，當下覺得還好，只是有點不舒服，應該不影響跑步，所以停下來轉一轉腳踝後繼續跑，沒多久在河的對岸傳來歡呼聲，100k男總一抵達終點了，時間約8小時多，折返後約2k後，對岸又傳來陣陣的吵雜聲，日間組的開始起跑了，天空也漸漸的亮了，沒多久賽道上熱鬧了起來，加油聲、歡呼聲此起彼落。前面80k用了9小時50分，排名到了40名，但每圈的耗時己經達到2小時40分以上了。

第五圈
雨並沒有隨著天亮而變小，仍然忽大忽小，雨打在臉上，我覺得還不錯，省去了要用水擦拭汗水結晶的鹽巴，但身上的風衣己經頂不住雨水，開始滲透到身體上，感覺有點涼，鞋子也完全濕透了，每跑一步都感覺到鞋裡的水受到了擠壓，左右腳底，開始感覺到不適，左腳姆指也感受到不舒服，跑完第五圈決定換下一雙襪子，當襪子脫下時，兩個腳底就像浸泡許久的皮膚皺得不像話，而左腳大拇指甲黑了一半，這都還好，左腳背和腳裸出現大面積紅腫，心想應該是在70k時打滑造成的影響。還好並不太疼痛，重新整理一下腰帶，繼續前進，前100k耗時12小時31分，排名到了36名。

第六圈
剛換上乾的襪子，腳底很舒適，跑起來也比較輕，但沒多久踩個低窪積水處，又全濕了，又跑了一陣子，左右腳底不舒服感，愈來愈重，我知道應該起水泡了，每跑一步就刺痛一次，特別是左腳，如果遇到賽道凸出的樹根或石頭路就痛到不行，只差沒有叫了出來，開始產生了棄賽及負面的情緒，走走停停的頻率增加了，此時對面迎來的初心對著我喊加油，又提供了我再跑下去的動力，我看到初心完全沒有疲憊感，而且步伐愈來愈穩健，而女總一和他旁的大哥也很有元氣的對我喊加油。在116k處該死的買不到一年的garmin Fenix 3 hr手錶沒電了，我還開省電模式，結果撐不到15小時後罷工了，我都還沒休息，它竟然結我休息。此時我完全不知道配速和時間了。到了起跑處，我想到了，腰帶裡的手裡仍有在記錄里程和時間，我把手機從腰帶改放在風衣的口袋裡，但一看i7電量只剩下5%，緊急的拿出行動電源充電，就這樣帶著他們兩好兄弟一起跑。此時120k耗時15小時19分，排名來到了30名。

第七圈
腳底的水泡也愈來愈大了，跑起來很像腳底放了個小氣球，腳掌無法完全平貼地面，跑起來很難達到左右平衡，會有往左右兩側偏，也造左腳踝也從不適到達了疼痛，疲勞加上疼痛，每一步都是如此的艱辛，此時已跑的距離也超過自己最遠的記錄，我不想在此就放棄，開始出現自言自語現象，一下子告訴自己停下來就解脫，一下子又告訴自己都跑了120k了，就剩下40k了啊!沒多久又告訴自己40k吔，全馬的距離吔，還很遠哩!跑?還是不跑?兩邊相互在較勁。最後自己固執的個性，決定不在意時間、速度、距離，只專注在每一個步伐、每一次的擺動。這20k我已完全失去距離感和時間感和痛感，只知道要前進。到140k已耗時18小時18分，到達起跑點，我檢查了腳底和左腳裸，我已看不下去，因為也得選擇了，就是跑下去。排名到了26名。我看了一下時間，下午3點48分，單圈耗時已跑到了2小時57分。

第八圈
前面8k仍很專注在步伐和手的擺動，但腳底的疼痛感，己經完全壓制了我的專注力，不行了!完全動不了，我停下來了，思考接下來要怎麼辦?此時疼痛讓我的腦袋瓜完全清醒了，不對啊!最後一圈距離關門只剩下3小時12分，而上一圈我用了2小時57分，我有被關門的危機，照這樣下去，前面的辛苦都有可能白費了，只好用再度以快走夾著緩跑前進，我往後看，沒什麼人了?往前看，看到2個熟悉身影，此時天色又暗了下來，我驚覺在第八圈出發時我忘了帶照明設備。咬著牙往前追上前面2個人，一看是女總一和大哥，我對著他們問:我可以跟你們一起跑嗎?他們很熱情的回答我說:可以啊!歡迎!我們三人就邊跑邊聊天，才知道這位女總一是大人物，曾跑過東吳24小時的前國手胡肅敏，而大哥叫呂良克已經50多歲了，他們二個從第二圈就一起跑，我也一直在他們後面不遠處，經過折返點後，我們開始計算時間，可能完賽時間距離關門很接近，呂大哥負責帶頭配速，並一直告訴我一定可以跑的完，我腳的疼痛感似乎被轉移了，胡小姐也一直分享她的經驗，好幾次我都很想停下腳步，用走的，她告訴我千萬不能用走的，一定要動起來，哪怕速度很慢也沒關係，她說最後關頭用走的，很有可能就再也跑不下去。我點了頭說我跟著你們跑，跑到最後2k，天色已經暗到看不到四週，胡小姐跑在前替我配速及照明，並不斷提醒我前方哪裡有障礙物或路面狀況，而呂大哥則是在最後不斷的替我加油打氣，並且觀察我的狀況。這時大會工作人員騎著自行車開始做人數清點，計算賽道上還有多少跑者?我記得我們3人是第17~19位，後面約還有10多位選手。倒數1k我的腳已痛到平衡感尚失，跑一跑身體會不自覺得向左側偏移，好幾次都快撞上胡小姐。最後300m已經看到會場，我和呂大哥決定讓女總一率先衝過終點，而呂大哥讓我第二過終點，但最後我決定牽著呂大哥手一起經過終點，到達終點後，我向賽道和工作人員鞠90度的躬，感謝工作人員的付出及這個賽道，讓我自我突破極限。

最後以21小時41分46秒總排名25名完成了這100mile，沒多久大會廣播胡小姐，得到了女總一也是唯一跑完100mile的女性跑者，我和呂大哥高興的為她歡呼，她也很熱情的邀我們一起上台拍照分享她的榮耀，一場艱困賽事讓原本不相識的3個人，確因此建立出互助及深厚的情誼!我們合拍了不少照片為這場賽事留下了記錄。而老婆也特別在我抵達終點前3小時從花蓮出發到會場等我，也在終點遞上毛巾替我擦乾濕透的頭髮，但完賽興奮過後，腳傷的疼痛感突然間爆發出來，我腳底的水泡及左腳裸，已經讓我寸步難行，老婆扶我到帳篷下找個椅子讓我座下，她拿著我的號碼牌去打印成績，沒多久她很高興的告訴我，我得到分組第1，我頓了一下!什麼?休麼?這時大會廣播，我拿下100mile 35~39歲組分組第1，這是我跑馬以來第一次上凸台吔!雖然是幸運得的到，但必竟是第一次，我的痛又忘了，開心的上台領獎!領完獎後要下凸台，我發現我腳動不了，大會主持人還虧我說鐵腿了!趕緊請我老婆扶我下台，但我知道不是鐵腿，而是疼痛讓我動不了，老婆扶我回到椅子上，我脫下鞋子和襪子，我的左腳大姆指已經全黑，並滲出了血，而左右腳底各起了半個拳頭大的水泡，左腳裸和腳背已紅腫，已經無法動彈了。老婆替我領了寄物袋後，要去搭接駁車，但車在哪啊?這時候一位媽媽帶著小孩問我們要去哪?我們回答火車站，她二話不說:我載你們去，我和老婆和胡小姐就搭著她的車到火車站，雖然我不認識她，但謝謝她的幫助。


後記:
回到家的火車上，我一下子就睡著了，爸爸也在花蓮車站來接我，回到家後，洗完澡喝了碗粥，就入睡了，隔天早上，我起床後，再檢察一下腳底水泡仍然是這麼大，左腳裸和腳背從紅腫變成了瘀青，我試起身，但起不來，只好請老婆扶我，今天很正常的肌肉酸痛加上傷，寸步難行。這一天所有的行動都被限制著了。
老婆細心替我處理水泡及傷口，讓我走路至少不再是踩著氣球一樣。這一天我也大部份躺在床上休息。
跑後的第二天，早上腳底的水泡已經慢慢的好了，但左腳裸及腳背大面積發黑及腫脹，小孩還在一旁笑說像豬腳，老婆看了不尋常，馬上帶我醫院檢查，醫生一看到我，問我一些問題，我回答我剛跑完超馬，他馬上脫口而出，他判斷應該是骨折了，並舉例超馬媽媽的例子，說嚴重要截支，老婆當場臉色鐵青，我是覺得沒這麼嚴重，接下來去照了x光片，我和醫生看了很久，左腳裸下方的腓骨有一道裂縫，醫生告訴我是疲勞性骨折，要上石膏了，我想了一下，我問如果不上石膏最差狀況會怎樣?他說嚴重可能會造成骨頭會挫位，無法癒合就要開刀。我又問，這樣的裂縫多久會好? 醫生又指著x光片，沒有斷只有裂縫，只要不再受到應力，應該一個月後會好。我決定就不上石膏了。醫生不斷叮嚀我左腳盡量不要施力及久站。
跑後的第5天，我回到重慶的工作岡位，左腳依舊又黑又腫，似乎傷還是沒有好轉，跑後的第8天腳已經不再發黑，也慢慢消腫了，但左腳大姆指甲掉了。短期內我應該是無法正常的運動了!

跑後這幾天，我不斷的思考，到底為了什麼去跑超馬?自己受傷事小，但家人擔心事大，特別在從醫院回來當天晚上，我半夜起床要去上廁所，我不忍心吵醒老婆，我試著起身，並扶著牆角要站起來，一個平凡不過的動作，我花了近20分鐘，走到廁所又是一件痛苦的事，回到床上後，我看到了老婆眼角的淚水，她裝睡，我好自責!
因為我熱愛生命，我不自虐，更不是逞強。我只想在生命中為自己寫下記錄，而這記錄似乎也給劃下句點了，我決定這場就當做超馬的告別戰，謝謝一路給我鼓勵的朋友及賽場上協助我的跑者。我仍會持續的跑下去，但不再參加超馬了，除非哪一天自己又想不開或受到什麼刺激?這個句號才有可能變成頓號。我為自己寫下人生記錄，也在這場祥細的記錄配速及補給資料，提供給要挑戰100mile的跑者參考!