陳忠寶 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
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40.8 km | 01:54:38 | 21.3 km/h

日期: 2017-11-29 07:23 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

14.12 (-14.01)

1001 / 1001

2

05'38"

(09'54")

10.71 (-17.41)

1002 / 2004

3

02'35"

(12'29")

23.38 (-4.75)

1000 / 3005

4

03'00"

(15'29")

20.34 (-7.79)

1012 / 4017

5

03'30"

(18'59")

17.22 (-10.90)

1000 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.99 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

寶哥, blue 和其他 39 人說推

·

Amos 寶哥晚安！騎車愉快！

2017-11-29 19:13 ·

1 個人推

Ming Yeh 鐵馬運動愉快。

2017-11-29 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-4.6 %
2	10.8	-4.4 %
3	22.8	-1.3 %
4	20.1	2.5 %
5	17.4	-0.9 %
6	25.4	-0.5 %
7	26.1	2.0 %
8	26.9	1.8 %
9	25.2	-2.0 %
10	23.7	-1.7 %
11	25.0	1.3 %
12	20.8	-0.9 %
13	23.2	-0.8 %
14	26.7	2.2 %
15	23.4	-1.6 %
16	23.2	1.8 %
17	25.4	1.5 %
18	25.4	-0.6 %
19	23.2	2.0 %
20	16.4	2.8 %
21	17.3	-1.1 %
22	27.7	1.0 %
23	26.9	1.3 %
24	26.1	1.0 %
25	24.5	2.8 %
26	25.0	-0.8 %
27	25.7	-1.6 %
28	20.0	1.2 %
29	24.5	-0.4 %
30	23.2	2.2 %
31	22.4	3.0 %
32	19.6	-2.7 %
33	22.2	-0.4 %
34	22.2	1.0 %
35	21.2	1.0 %
36	23.4	-0.2 %
37	25.4	1.2 %
38	27.7	-1.1 %
39	20.6	-0.2 %
40	12.9	5.7 %
40.8	12.7	-4.8 %

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