曾釆薇 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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5.5 km | 00:37:21 | 06:51/km

日期: 2017-11-29 06:18 - 平均心率: 166 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'09" / 07'18" / 07'23" / 07'08" / 06'38" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'34")

06'47" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'44")

07'10" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'25")

06'41" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'04")

06'38"

1000 / 5000

6

03'16"

(37'21")

07'19" (+00'41")

448 / 5448

新竹

曾釆薇

·

太久沒帶這隻來河濱
一放開就忘了規矩
真是家有賤狗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.66 km

Asics GEL-DS TRAINER22 累積 : 99.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, Keith 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

みが午安，運動愉快

2017-11-29 12:51 ·

小武哇你爆心臟了

2017-11-30 14:10 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'18"	00:14'27"
3	07'23"	00:21'50"
4	07'08"	00:28'58"
5	06'38"	00:35'36"
5.4	08'12"	00:39'17"

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