Yu-Wei Yeh 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Wei Yeh 新北市
ID 163202

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10.2 km | 00:53:15 | 05:13/km

日期: 2017-11-29 05:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'43" / 05'20" / 05'13" / 05'07" / 04'47" / 05'10" / 05'21" / 05'17" / 05'17" / 05'17" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'02")

05'19" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'15")

05'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'22")

05'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'09")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yu-Wei Yeh

·

昨天冬山河100mile的痠痛恢復率已達八成，預定昨晚先恢復跑，想想今早有機會跟咖啡團一起跑比較熱鬧😍，已恢復九成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 474.35 km

Inov8 F-LITE 235 累積 : 2047.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吐虱男, 元翔（潔衣坊）和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yu-Wei Yeh 早安^_^

2017-11-29 07:35 ·

紀華志(紀小志) 午安
現在此時月跑量排名剛好100(我1300，260k)

2017-11-30 14:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'20"	00:11'03"
3	05'13"	00:16'16"
4	05'07"	00:21'23"
5	04'47"	00:26'10"
6	05'10"	00:31'20"
7	05'21"	00:36'41"
8	05'17"	00:41'58"
9	05'17"	00:47'15"
10	05'17"	00:52'32"
10.2	03'54"	00:53'15"

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