小吳 wucm 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.1 km | 00:46:42 | 04:38/km

日期: 2017-11-28 19:10 - 地點: 請塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'24" / 04'42" / 04'23" / 04'24" / 04'30" / 04'32" / 04'42" / 04'36" / 04'39" / 04'35" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'05")

04'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'22"

(14'28")

04'22"

1000 / 3000

4

04'24"

(18'52")

04'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'23")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

團練～恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳新全, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'42"	00:10'06"
3	04'23"	00:14'29"
4	04'24"	00:18'53"
5	04'30"	00:23'23"
6	04'32"	00:27'55"
7	04'42"	00:32'37"
8	04'36"	00:37'13"
9	04'39"	00:41'52"
10	04'35"	00:46'27"
10.1	04'01"	00:46'42"

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