6.2 km | 00:32:54 | 05:17/km日期: 2017-11-28 16:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'26" / 05'24" / 05'18" / 05'18" / 05'12" / 05'15" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" | 207 / 6207 |
停跑了兩週，讓腳徹底休息，下午剛好有時間，刻意穿上超厚底跑鞋試著跑看看，嗯.還不錯，大概復原了七成，慢慢來，急不得。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
115.53 km 
Hoka One One Bondi 4 Wide 累積 :
396.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'24" | 00:10'50" |
| 3 | 05'18" | 00:16'08" |
| 4 | 05'18" | 00:21'26" |
| 5 | 05'12" | 00:26'38" |
| 6 | 05'15" | 00:31'53" |
| 6.2 | 04'54" | 00:32'54" |
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