黃呈任 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
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全馬 | 03:07:07 | 04:26/km | 第66馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:07:07
總名次	5 / 1203
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

官方證書

黃呈任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'51")

00:19'51"

00:41'07"

10 km

(00:41'07")

00:21'16" (+01'25")

15 km

(01:02'51")

00:21'44" (+01'53")

00:44'34" (+03'27")

20 km

(01:25'41")

00:22'50" (+02'59")

25 km

(01:49'36")

00:23'55" (+04'04")

00:46'12" (+05'05")

30 km

(02:11'53")

00:22'17" (+02'26")

35 km

(02:34'09")

00:22'16" (+02'25")

00:44'54" (+03'47")

40 km

(02:56'47")

00:22'38" (+02'47")

Finish

(03:07:07)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 602 m - 地點: 中興新村 - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'42")

03'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'03"

(11'45")

04'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'48"

(15'33")

03'48"

1000 / 4000

5

04'00"

(19'33")

04'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常的棒，除了賽道硬了點，其它無可挑剔！
給 5 星

11月累積里程 : 304.07 km

ASICS TMM453-0743 累積 : 1033.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬克許, 劉啟楨和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃呈任謝謝你！

2017-11-28 22:32 ·

一隆老師平日都是慢跑嗎

2017-11-29 11:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'00"	00:07'53"
3	04'04"	00:11'57"
4	03'50"	00:15'47"
5	04'04"	00:19'51"
6	04'08"	00:23'59"
7	03'58"	00:27'57"
8	04'20"	00:32'17"
9	04'30"	00:36'47"
10	04'20"	00:41'07"
11	04'21"	00:45'28"
12	04'15"	00:49'43"
13	04'14"	00:53'57"
14	04'16"	00:58'13"
15	04'38"	01:02'51"
16	04'26"	01:07'17"
17	04'24"	01:11'41"
18	04'42"	01:16'23"
19	05'22"	01:21'45"
20	03'56"	01:25'41"
21	04'13"	01:29'54"
22	04'27"	01:34'21"
23	04'20"	01:38'41"
24	05'09"	01:43'50"
25	05'46"	01:49'36"
26	04'50"	01:54'26"
27	04'41"	01:59'07"
28	04'47"	02:03'54"
29	03'56"	02:07'50"
30	04'03"	02:11'53"
31	04'15"	02:16'08"
32	04'23"	02:20'31"
33	04'20"	02:24'51"
34	04'30"	02:29'21"
35	04'48"	02:34'09"
36	04'39"	02:38'48"
37	04'34"	02:43'22"
38	04'25"	02:47'47"
39	04'18"	02:52'05"
40	04'42"	02:56'47"
41	04'52"	03:01'39"
42	04'34"	03:06'13"
42.2	04'37"	03:07'14"

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