宇翰 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

宇翰台中
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全馬 | 03:55:51 | 05:35/km | 第12馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:55:51
總名次	88 / 1203
分組名次	36 / 406
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:26'38" (+01'58")

15 km

(01:20'01")

00:28'43" (+04'03")

00:55'58" (+04'40")

20 km

(01:47'16")

00:27'15" (+02'35")

25 km

(02:15'24")

00:28'08" (+03'28")

00:57'50" (+06'32")

30 km

(02:45'06")

00:29'42" (+05'02")

35 km

(03:12'50")

00:27'44" (+03'04")

00:55'39" (+04'21")

40 km

(03:40'45")

00:27'55" (+03'15")

Finish

(03:55:51)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'02")

04'54" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'03")

05'01" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'55")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'40")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風景美、補給佳。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

min, Puffy 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Davis Lai（賴仁傑）宇翰晚安，恭喜快速完賽！

2017-11-27 20:37 ·

宇翰 Davis晚安，謝謝您囉！

2017-11-27 20:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	05'02"	00:15'04"
4	04'51"	00:19'55"
5	04'45"	00:24'40"
6	05'27"	00:30'07"
7	04'58"	00:35'05"
8	05'16"	00:40'21"
9	05'42"	00:46'03"
10	05'15"	00:51'18"
11	06'50"	00:58'08"
12	05'23"	01:03'31"
13	05'15"	01:08'46"
14	05'38"	01:14'24"
15	05'37"	01:20'01"
16	05'36"	01:25'37"
17	05'16"	01:30'53"
18	05'39"	01:36'32"
19	05'30"	01:42'02"
20	05'14"	01:47'16"
21	05'14"	01:52'30"
22	05'07"	01:57'37"
23	05'17"	02:02'54"
24	05'57"	02:08'51"
25	06'33"	02:15'24"
26	06'52"	02:22'16"
27	05'44"	02:28'00"
28	06'09"	02:34'09"
29	05'29"	02:39'38"
30	05'28"	02:45'06"
31	05'25"	02:50'31"
32	05'52"	02:56'23"
33	05'29"	03:01'52"
34	05'28"	03:07'20"
35	05'30"	03:12'50"
36	06'17"	03:19'07"
37	05'22"	03:24'29"
38	05'28"	03:29'57"
39	05'15"	03:35'12"
40	05'33"	03:40'45"
41	05'45"	03:46'30"
42	05'31"	03:52'01"
42.7	05'16"	03:55'52"

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