香魚 2017/11/26 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

21.0 km + 11.0 km | 01:47:14

高雄阿公店水庫第六屆全國鐵人二項

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:47:14
總名次	7 / -
分組名次	1 / -
平均速度

日期: 2017-11-26 06:59 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+02'56")

1000 / 1000

05'03"

(09'51")

05'03" (+03'11")

1000 / 2000

05'01"

(14'53")

05'01" (+03'09")

1000 / 3000

05'33"

(20'26")

05'33" (+03'41")

1000 / 4000

05'40"

(26'07")

05'40" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑6.7，騎15，跑6.7;分一總7
首次參加天氣、賽道都很棒，開賽前和愛河鐵一樣都會唱國歌(莫名的感動真該好好練習一下愛國歌曲)。
第一圈路跑順時針環水庫一圈，起跑後右腹部隱隱作痛把速度減慢，順順跑完進入T2，遠遠的就看到香琪還在TA東摸西摸的，我告訴她轉換太慢囉!然後我就飆車去了~
短短15公里加上丘陵地，齒比必需掌控好才有勝算(大概捉過3~4位女生)，因為地型考量這次沒有使用三鐵車改用公路車，使用CTL-AL30鋁框碳纖維輻條輪組，第二圈逆時針再跑一次水庫選手拉開距離後比較好跑，因腳帶傷在最後2KM處路人告知我是女生第7位，但我看不見前方對手，只求穩穩完賽畢竟賽前完全無訓練，最後拿下分組冠軍已滿足!(差第6名30秒)。
#國歌很重要要好好練
#比賽可以和好多朋友相見歡
#彩紅鞋讓我腳傷順利完賽

賽後評分: 餐包不怎麼好吃XD 馬力夯提供的飲料好喝!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.50 km

Dr.aiR運動氣墊鞋-彩色鞋累積 : 510.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

尤志長, CCJ 和其他 25 人說推

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觀看另 5 則留言

吳志偉妳前面那個太有男子氣慨了,站在妳前面也以為是BOY

2017-11-28 10:38 ·

香魚是那一張圖?

2017-11-28 11:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'04"	00:09'52"
3	05'01"	00:14'53"
4	05'34"	00:20'27"
5	05'40"	00:26'07"
6	05'06"	00:31'13"
7	05'13"	00:36'26"
8	03'10"	00:39'36"
9	01'39"	00:41'15"
10	02'43"	00:43'58"
11	03'48"	00:47'46"
12	01'46"	00:49'32"
13	02'54"	00:52'26"
14	02'16"	00:54'42"
15	01'32"	00:56'14"
16	01'56"	00:58'10"
17	02'14"	01:00'24"
18	01'40"	01:02'04"
19	02'17"	01:04'21"
20	02'04"	01:06'25"
21	01'57"	01:08'22"
22	01'40"	01:10'02"
23	03'51"	01:13'53"
24	05'14"	01:19'07"
25	05'34"	01:24'41"
26	05'43"	01:30'24"
27	05'23"	01:35'47"
28	05'10"	01:40'57"
29	05'03"	01:46'00"
29.5	04'48"	01:48'11"