陳弘晉 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘晉南投
ID 45112

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全馬 | 03:17:24 | 04:40/km | 第65馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:17:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:43'15"

10 km

(00:43'15")

00:22'21" (+01'27")

15 km

(01:07'09")

00:23'54" (+03'00")

00:47'11" (+03'56")

20 km

(01:30'26")

00:23'17" (+02'23")

25 km

(01:56'05")

00:25'39" (+04'45")

00:49'10" (+05'55")

30 km

(02:19'36")

00:23'31" (+02'37")

35 km

(02:43'24")

00:23'48" (+02'54")

00:48'37" (+05'22")

40 km

(03:08'13")

00:24'49" (+03'55")

Finish

(03:17:24)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'14")

04'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'34")

04'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'42")

04'07" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'53")

04'11" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，補給讚，路線還是很硬

賽後評分: 天氣涼爽，補給讚，路線還是很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 梁澤鈞和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

志聰恭喜快速完賽

2017-11-26 17:43 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜全馬完賽，太強了!

2017-11-26 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'09"	00:08'15"
3	04'20"	00:12'35"
4	04'07"	00:16'42"
5	04'12"	00:20'54"
6	04'16"	00:25'10"
7	04'19"	00:29'29"
8	04'25"	00:33'54"
9	04'33"	00:38'27"
10	04'48"	00:43'15"
11	04'47"	00:48'02"
12	04'43"	00:52'45"
13	04'44"	00:57'29"
14	04'44"	01:02'13"
15	04'56"	01:07'09"
16	04'35"	01:11'44"
17	04'37"	01:16'21"
18	04'55"	01:21'16"
19	04'45"	01:26'01"
20	04'25"	01:30'26"
21	04'29"	01:34'55"
22	04'30"	01:39'25"
23	05'01"	01:44'26"
24	05'23"	01:49'49"
25	06'16"	01:56'05"
26	05'01"	02:01'06"
27	04'52"	02:05'58"
28	04'53"	02:10'51"
29	04'16"	02:15'07"
30	04'29"	02:19'36"
31	04'27"	02:24'03"
32	04'36"	02:28'39"
33	04'54"	02:33'33"
34	04'45"	02:38'18"
35	05'06"	02:43'24"
36	05'10"	02:48'34"
37	04'48"	02:53'22"
38	04'46"	02:58'08"
39	04'49"	03:02'57"
40	05'16"	03:08'13"
41	05'03"	03:13'16"
41.9	04'39"	03:17'24"

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