樺 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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全馬 | 03:58:33 | 05:39/km | 第31馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:26'37" (+02'21")

15 km

(01:19'23")

00:28'30" (+04'14")

00:55'26" (+04'33")

20 km

(01:46'19")

00:26'56" (+02'40")

25 km

(02:16'41")

00:30'22" (+06'06")

01:01'20" (+10'27")

30 km

(02:47'39")

00:30'58" (+06'42")

35 km

(03:15'35")

00:27'56" (+03'40")

00:55'46" (+04'53")

40 km

(03:43'25")

00:27'50" (+03'34")

Finish

(03:58:33)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'34")

04'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'31")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'18")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'15")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

走很大....

賽後評分: 好硬喔....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.13 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 880.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大齡剩女, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 47 人說推

·

觀看另 11 則留言

吳明勳恭喜完賽

2017-11-28 01:06 ·

1 個人推

大齡剩女早安*^O^*恭喜完賽!很強了

2017-12-01 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'50"	00:09'34"
3	04'58"	00:14'32"
4	04'47"	00:19'19"
5	04'57"	00:24'16"
6	05'11"	00:29'27"
7	05'10"	00:34'37"
8	05'20"	00:39'57"
9	05'36"	00:45'33"
10	05'20"	00:50'53"
11	05'42"	00:56'35"
12	06'00"	01:02'35"
13	05'04"	01:07'39"
14	06'12"	01:13'51"
15	05'32"	01:19'23"
16	05'39"	01:25'02"
17	05'19"	01:30'21"
18	05'34"	01:35'55"
19	05'23"	01:41'18"
20	05'01"	01:46'19"
21	04'58"	01:51'17"
22	04'56"	01:56'13"
23	05'30"	02:01'43"
24	06'52"	02:08'35"
25	08'06"	02:16'41"
26	09'08"	02:25'49"
27	05'30"	02:31'19"
28	06'14"	02:37'33"
29	05'15"	02:42'48"
30	04'51"	02:47'39"
31	04'53"	02:52'32"
32	05'27"	02:57'59"
33	05'57"	03:03'56"
34	05'13"	03:09'09"
35	06'26"	03:15'35"
36	07'12"	03:22'47"
37	04'53"	03:27'40"
38	05'36"	03:33'16"
39	04'54"	03:38'10"
40	05'15"	03:43'25"
41	05'39"	03:49'04"
42	05'14"	03:54'18"
42.9	04'56"	03:58'33"

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