宏陽蔡 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:28:32 | 07:47/km | 第35馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:32'13" (+04'05")

15 km

(01:43'47")

00:43'26" (+15'18")

01:22'10" (+21'49")

20 km

(02:22'31")

00:38'44" (+10'36")

25 km

(02:58'32")

00:36'01" (+07'53")

01:25'16" (+24'55")

30 km

(03:47'47")

00:49'15" (+21'07")

35 km

(04:31'33")

00:43'46" (+15'38")

01:21'25" (+21'04")

40 km

(05:09'12")

00:37'39" (+09'31")

Finish

(05:28:32)

日期: 2017-11-26 07:00 - 總爬升: 1090 m - 地點: 微風運河 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2790 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.46 km

hoka one one clifton 3 累積 : 309.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱志清, 黃智宏和其他 8 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-11-26 22:05 ·

宏陽蔡謝謝

2017-11-26 22:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'08"	00:11'06"
3	05'19"	00:16'25"
4	05'34"	00:21'59"
5	06'09"	00:28'08"
6	06'06"	00:34'14"
7	05'33"	00:39'47"
8	06'13"	00:46'00"
9	06'28"	00:52'28"
10	07'53"	01:00'21"
11	10'20"	01:10'41"
12	06'56"	01:17'37"
13	05'32"	01:23'09"
14	07'08"	01:30'17"
15	13'30"	01:43'47"
16	11'06"	01:54'53"
17	08'45"	02:03'38"
18	05'37"	02:09'15"
19	06'43"	02:15'58"
20	06'33"	02:22'31"
21	08'01"	02:30'32"
22	06'58"	02:37'30"
23	05'49"	02:43'19"
24	05'55"	02:49'14"
25	09'18"	02:58'32"
26	10'14"	03:08'46"
27	10'04"	03:18'50"
28	10'08"	03:28'58"
29	10'44"	03:39'42"
30	08'05"	03:47'47"
31	06'52"	03:54'39"
32	09'15"	04:03'54"
33	07'45"	04:11'39"
34	12'04"	04:23'43"
35	07'50"	04:31'33"
36	07'10"	04:38'43"
37	08'43"	04:47'26"
38	06'41"	04:54'07"
39	07'34"	05:01'41"
40	07'31"	05:09'12"
41	10'02"	05:19'14"
42	07'43"	05:26'57"
42.3	05'48"	05:28'32"

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