馬克許 2017/11/26 訓練日誌

馬克許新竹
ID 53475

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馬克許

全馬 | 03:30:08 | 04:58/km | 第23馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:30:08
總名次	34 / 1203
分組名次	15 / 406
平均速度	04:58/km

官方證書

馬克許

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'31" (+00'54")

15 km

(01:12'28")

00:24'20" (+00'43")

00:49'04" (+00'56")

20 km

(01:37'12")

00:24'44" (+01'07")

25 km

(02:05'13")

00:28'01" (+04'24")

00:52'23" (+04'15")

30 km

(02:29'35")

00:24'22" (+00'45")

35 km

(02:54'02")

00:24'27" (+00'50")

00:49'24" (+01'16")

40 km

(03:18'59")

00:24'57" (+01'20")

Finish

(03:30:08)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 378 m - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

新竹

馬克許

留言

起跑感覺狀況不錯，配速就順順跑上坡也還不至於大降速……但最後5km大腿開始抗議隱約抽動，立馬減速。在加上多了將近500m...結果還是無法跑進330~不過還是很開心至少沒定格無傷完賽。^^

賽前宣言: 來去南投玩~

賽後評分: 路線好~補給也好的一場優質賽事 !
給 5 星

11月累積里程 : 345.26 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1140.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

小童, Kanai kuwa 和其他 58 人說推

留言

觀看另 22 則留言

蔡忠錦恭喜快速完賽！

2017-11-27 21:24 ·

1 個人推

Fred 好穩的速度!真是棒

2017-11-29 09:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	04'45"	00:14'23"
4	04'35"	00:18'58"
5	04'39"	00:23'37"
6	04'46"	00:28'23"
7	04'47"	00:33'10"
8	04'51"	00:38'01"
9	05'14"	00:43'15"
10	04'53"	00:48'08"
11	04'58"	00:53'06"
12	04'47"	00:57'53"
13	04'41"	01:02'34"
14	04'46"	01:07'20"
15	05'08"	01:12'28"
16	04'46"	01:17'14"
17	04'56"	01:22'10"
18	04'59"	01:27'09"
19	04'51"	01:32'00"
20	05'12"	01:37'12"
21	05'03"	01:42'15"
22	03'32"	01:45'47"
23	09'31"	01:55'18"
24	03'45"	01:59'03"
25	06'10"	02:05'13"
26	05'05"	02:10'18"
27	05'24"	02:15'42"
28	07'44"	02:23'26"
29	01'42"	02:25'08"
30	04'27"	02:29'35"
31	04'34"	02:34'09"
32	04'48"	02:38'57"
33	04'57"	02:43'54"
34	04'50"	02:48'44"
35	05'18"	02:54'02"
36	04'55"	02:58'57"
37	04'51"	03:03'48"
38	04'53"	03:08'41"
39	05'09"	03:13'50"
40	05'09"	03:18'59"
41	05'15"	03:24'14"
42	04'54"	03:29'08"
42.2	06'14"	03:30'35"