國進(挖洞大隊) 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

全馬 | 03:39:36 | 05:12/km | 第13馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:25'12" (+01'14")

15 km

(01:14'10")

00:25'00" (+01'02")

00:49'32" (+00'22")

20 km

(01:38'42")

00:24'32" (+00'34")

25 km

(02:04'22")

00:25'40" (+01'42")

00:53'01" (+03'51")

30 km

(02:31'43")

00:27'21" (+03'23")

35 km

(02:57'32")

00:25'49" (+01'51")

00:53'05" (+03'55")

40 km

(03:24'48")

00:27'16" (+03'18")

Finish

(03:39:36)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'25")

04'48" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'12")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'01")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'56")

04'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 大叔和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

王英豪山路還能跑出這種速度，午告厲害哦

2017-11-26 17:21 ·

1 個人推

Tsaiyu 恭喜完賽

2017-11-26 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'50"	00:09'27"
3	04'47"	00:14'14"
4	04'49"	00:19'03"
5	04'55"	00:23'58"
6	05'02"	00:29'00"
7	04'51"	00:33'51"
8	05'02"	00:38'53"
9	05'11"	00:44'04"
10	05'06"	00:49'10"
11	05'12"	00:54'22"
12	05'02"	00:59'24"
13	04'54"	01:04'18"
14	04'45"	01:09'03"
15	05'07"	01:14'10"
16	04'58"	01:19'08"
17	04'48"	01:23'56"
18	04'56"	01:28'52"
19	04'58"	01:33'50"
20	04'52"	01:38'42"
21	04'39"	01:43'21"
22	04'40"	01:48'01"
23	04'50"	01:52'51"
24	05'28"	01:58'19"
25	06'03"	02:04'22"
26	06'05"	02:10'27"
27	05'10"	02:15'37"
28	05'49"	02:21'26"
29	05'28"	02:26'54"
30	04'49"	02:31'43"
31	04'55"	02:36'38"
32	05'08"	02:41'46"
33	05'17"	02:47'03"
34	05'15"	02:52'18"
35	05'14"	02:57'32"
36	06'00"	03:03'32"
37	05'16"	03:08'48"
38	05'23"	03:14'11"
39	05'06"	03:19'17"
40	05'31"	03:24'48"
41	06'00"	03:30'48"
42	04'59"	03:35'47"
42.8	04'48"	03:39'37"

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