Hoffnung 2017/11/26 訓練日誌

Hoffnung 新界
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Hoffnung

全馬 | 03:55:07 | 05:34/km | 第8馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+01'08")

00:55'34" (+02'01")

10 km

(00:55'34")

00:27'52" (+01'18")

15 km

(01:22'45")

00:27'11" (+00'37")

00:54'21" (+00'48")

20 km

(01:49'55")

00:27'10" (+00'36")

25 km

(02:16'35")

00:26'40" (+00'06")

00:53'33"

30 km

(02:43'28")

00:26'53" (+00'19")

35 km

(03:11'42")

00:28'14" (+01'40")

00:54'48" (+01'15")

40 km

(03:38'16")

00:26'34"

Finish

(03:55:07)

日期: 2017-11-26 08:07 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170

新界

Hoffnung

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賽後評分: -
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 396.35 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 557.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

王進星, 大文DaiMan 和其他 1 人說推

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觀看另 4 則留言

Hoffnung 我參加的其實是京都Kyoto Marathon，不是東京Tokyo Marathon；東京抽極也不中，只有退而求其次參加京都了。確是，在日本跑馬拉松很享受，無論組織、環境和氣氛都是一流水平

2018-01-04 17:02 ·

1 個人推

Hoffnung 那我更要放慢速度好好享受

2018-01-04 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'12"	00:11'17"
3	05'23"	00:16'40"
4	05'55"	00:22'35"
5	05'07"	00:27'42"
6	04'59"	00:32'41"
7	05'26"	00:38'07"
8	06'50"	00:44'57"
9	05'24"	00:50'21"
10	05'13"	00:55'34"
11	06'00"	01:01'34"
12	05'18"	01:06'52"
13	05'15"	01:12'07"
14	05'13"	01:17'20"
15	05'25"	01:22'45"
16	05'22"	01:28'07"
17	05'25"	01:33'32"
18	05'35"	01:39'07"
19	05'25"	01:44'32"
20	05'23"	01:49'55"
21	05'52"	01:55'47"
22	05'21"	02:01'08"
23	04'54"	02:06'02"
24	05'20"	02:11'22"
25	05'13"	02:16'35"
26	05'17"	02:21'52"
27	05'30"	02:27'22"
28	05'21"	02:32'43"
29	05'23"	02:38'06"
30	05'22"	02:43'28"
31	05'34"	02:49'02"
32	05'42"	02:54'44"
33	05'19"	03:00'03"
34	06'20"	03:06'23"
35	05'19"	03:11'42"
36	05'22"	03:17'04"
37	05'20"	03:22'24"
38	05'25"	03:27'49"
39	05'07"	03:32'56"
40	05'20"	03:38'16"
41	05'20"	03:43'36"
42	05'22"	03:48'58"
43	05'20"	03:54'18"
43.2	05'20"	03:55'18"