廖啟志 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟志台中
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全馬 | 04:47:32 | 06:48/km | 第5馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:47:32
總名次	345 / 1203
分組名次	135 / 404
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:31'56" (+00'38")

15 km

(01:35'49")

00:32'35" (+01'17")

01:04'15" (+01'01")

20 km

(02:07'29")

00:31'40" (+00'22")

25 km

(02:40'01")

00:32'32" (+01'14")

01:08'47" (+05'33")

30 km

(03:16'16")

00:36'15" (+04'57")

35 km

(03:51'00")

00:34'44" (+03'26")

01:10'10" (+06'56")

40 km

(04:26'26")

00:35'26" (+04'08")

Finish

(04:47:32)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 172

台中

廖啟志

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 部分路段人車共道
給 4 星

11月累積里程 : 131.71 km

美津濃 wave rider 20 - 藍累積 : 960.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 菜和其他 7 人說推

·

菜恭喜順利完賽

2017-11-29 16:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'13"	00:13'22"
3	05'54"	00:19'16"
4	06'21"	00:25'37"
5	05'41"	00:31'18"
6	06'16"	00:37'34"
7	06'18"	00:43'52"
8	06'07"	00:49'59"
9	07'14"	00:57'13"
10	06'01"	01:03'14"
11	07'09"	01:10'23"
12	05'55"	01:16'18"
13	06'10"	01:22'28"
14	06'34"	01:29'02"
15	06'47"	01:35'49"
16	06'36"	01:42'25"
17	06'35"	01:49'00"
18	06'21"	01:55'21"
19	06'24"	02:01'45"
20	05'44"	02:07'29"
21	05'43"	02:13'12"
22	05'56"	02:19'08"
23	06'42"	02:25'50"
24	06'39"	02:32'29"
25	07'32"	02:40'01"
26	08'38"	02:48'39"
27	06'45"	02:55'24"
28	08'13"	03:03'37"
29	06'51"	03:10'28"
30	05'48"	03:16'16"
31	05'38"	03:21'54"
32	07'01"	03:28'55"
33	06'27"	03:35'22"
34	07'19"	03:42'41"
35	08'19"	03:51'00"
36	06'53"	03:57'53"
37	07'55"	04:05'48"
38	06'58"	04:12'46"
39	06'58"	04:19'44"
40	06'42"	04:26'26"
41	07'37"	04:34'03"
42	07'06"	04:41'09"
42.9	06'42"	04:47'26"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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