何彥陞 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

何彥陞台中
ID 263510

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全馬 | 04:31:10 | 06:25/km | 第6馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

官方證書

何彥陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+00'31")

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:28'44"

15 km

(01:27'33")

00:29'34" (+00'50")

01:00'59" (+03'00")

20 km

(01:58'58")

00:31'25" (+02'41")

25 km

(02:28'27")

00:29'29" (+00'45")

01:03'18" (+05'19")

30 km

(03:02'16")

00:33'49" (+05'05")

35 km

(03:36'18")

00:34'02" (+05'18")

01:09'24" (+11'25")

40 km

(04:11'40")

00:35'22" (+06'38")

Finish

(04:31:10)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'48")

05'36" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'21")

06'33" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'04")

05'42" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'11"

(29'15")

05'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何彥陞

·

賽後評分: 補給讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'36"	00:11'48"
3	06'34"	00:18'22"
4	05'41"	00:24'03"
5	05'12"	00:29'15"
6	05'27"	00:34'42"
7	05'29"	00:40'11"
8	05'55"	00:46'06"
9	06'24"	00:52'30"
10	05'29"	00:57'59"
11	06'37"	01:04'36"
12	05'20"	01:09'56"
13	05'23"	01:15'19"
14	06'31"	01:21'50"
15	05'43"	01:27'33"
16	06'24"	01:33'57"
17	05'33"	01:39'30"
18	07'48"	01:47'18"
19	06'17"	01:53'35"
20	05'23"	01:58'58"
21	05'38"	02:04'36"
22	05'08"	02:09'44"
23	05'59"	02:15'43"
24	05'55"	02:21'38"
25	06'49"	02:28'27"
26	09'24"	02:37'51"
27	05'51"	02:43'42"
28	07'09"	02:50'51"
29	06'00"	02:56'51"
30	05'25"	03:02'16"
31	05'28"	03:07'44"
32	07'15"	03:14'59"
33	05'50"	03:20'49"
34	08'26"	03:29'15"
35	07'03"	03:36'18"
36	07'49"	03:44'07"
37	07'21"	03:51'28"
38	05'51"	03:57'19"
39	06'40"	04:03'59"
40	07'41"	04:11'40"
41	07'28"	04:19'08"
42	06'36"	04:25'44"
43.0	05'40"	04:31'12"

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