呂政達 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
ID 122773

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.2 km | 03:53:07 | 09:38/km

日期: 2017-11-26 06:36 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 145

Pace: 07'31" / 07'41" / 09'04" / 08'32" / 07'38" / 07'54" / 07'26" / 07'06" / 06'58" / 10'09" / 11'08" / 09'59" / 07'39" / 14'09" / 14'34" / 09'34" / 10'39" / 09'57" / 08'35" / 17'53" / 09'57" / 08'56" / 08'08" / 10'06" / 11'35" /

11月累積里程 : 111.46 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Ing, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 11 人說推

·

呂理用晚安！週日晨跑自訓24K快樂！

2017-11-26 22:06 ·

1 個人推

呂政達謝謝理用哥，good evening

2017-11-26 22:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'41"	00:15'12"
3	09'04"	00:24'16"
4	08'32"	00:32'48"
5	07'38"	00:40'26"
6	07'54"	00:48'20"
7	07'26"	00:55'46"
8	07'06"	01:02'52"
9	06'58"	01:09'50"
10	10'09"	01:19'59"
11	11'08"	01:31'07"
12	09'59"	01:41'06"
13	07'39"	01:48'45"
14	14'09"	02:02'54"
15	14'34"	02:17'28"
16	09'34"	02:27'02"
17	10'39"	02:37'41"
18	09'57"	02:47'38"
19	08'35"	02:56'13"
20	17'53"	03:14'06"
21	09'57"	03:24'03"
22	08'56"	03:32'59"
23	08'08"	03:41'07"
24	10'06"	03:51'13"
24.2	11'31"	03:53'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h