Gio 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Gio 南投
ID 20235

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半馬 | 01:53:44 | 05:23/km | 第16半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:53:44
總名次	116 / 1218
分組名次	28 / 243
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'51" (+01'33")

15 km

(01:21'30")

00:27'21" (+01'03")

00:56'05" (+01'56")

20 km

(01:50'14")

00:28'44" (+02'26")

Finish

(01:53:44)

日期: 2017-11-26 06:22 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'23")

05'03" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'37")

05'14" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'54")

05'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'17")

05'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.14 km

ASICS 虎走累積 : 2007.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林佳玫, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'04"	00:10'24"
3	05'14"	00:15'38"
4	05'16"	00:20'54"
5	05'24"	00:26'18"
6	05'34"	00:31'52"
7	05'26"	00:37'18"
8	05'29"	00:42'47"
9	05'46"	00:48'33"
10	05'36"	00:54'09"
11	05'53"	01:00'02"
12	05'28"	01:05'30"
13	05'22"	01:10'52"
14	05'36"	01:16'28"
15	05'02"	01:21'30"
16	05'23"	01:26'53"
17	05'44"	01:32'37"
18	05'38"	01:38'15"
19	06'05"	01:44'20"
20	05'54"	01:50'14"
20.6	06'30"	01:54'23"

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