愛來RUN洪老大 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

愛來RUN洪老大台北市
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愛來RUN洪老大

恭喜破PB

半馬 | 01:41:21 | 04:48/km | 第6半馬

2017 第三屆電器盃公益路跑暨野餐嘉年華

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:23'54" (+00'33")

15 km

(01:11'19")

00:24'04" (+00'43")

00:48'10" (+00'55")

20 km

(01:35'25")

00:24'06" (+00'45")

Finish

(01:41:21)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'56")

04'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'42")

04'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'28")

04'46" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'14")

04'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小小賽事，獎品CP值高。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.91 km

亞瑟士綠虎走累積 : 33.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'34"	00:09'03"
3	04'45"	00:13'48"
4	04'47"	00:18'35"
5	04'46"	00:23'21"
6	04'46"	00:28'07"
7	04'48"	00:32'55"
8	04'45"	00:37'40"
9	04'47"	00:42'27"
10	04'48"	00:47'15"
11	04'46"	00:52'01"
12	04'45"	00:56'46"
13	04'49"	01:01'35"
14	04'57"	01:06'32"
15	04'47"	01:11'19"
16	04'57"	01:16'16"
17	04'51"	01:21'07"
18	04'48"	01:25'55"
19	04'52"	01:30'47"
20	04'38"	01:35'25"
21	04'27"	01:39'52"
21.3	04'39"	01:41'27"

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