洪瑞文 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞文南投
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半馬 | 01:53:48 | 05:23/km | 第12半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:26'38" (+01'44")

15 km

(01:19'00")

00:27'28" (+02'34")

00:56'37" (+05'05")

20 km

(01:48'09")

00:29'09" (+04'15")

Finish

(01:53:48)

日期: 2017-11-26 06:22 - 總爬升: 166 m - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 20812 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'02" (+00'35")

1004 / 1004

184 / 107

2

04'50"

(09'54")

04'49" (+00'22")

1001 / 2006

189 / 109

3

04'59"

(14'53")

04'58" (+00'31")

1001 / 3007

189 / 106

4

05'01"

(19'54")

04'59" (+00'32")

1006 / 4013

189 / 105

5

05'00"

(24'54")

04'57" (+00'30")

1008 / 5022

190 / 105

展開計圈分析

南投

洪瑞文

·

賽後評分: 很好
給 5 星

11月累積里程 : 231.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

芳萍, 愛德華和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐志榕恭喜完賽

2017-11-26 17:24 ·

愛德華強啊~果然是襄理。。。

2017-11-27 20:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	05'01"	00:19'54"
5	05'00"	00:24'54"
6	04'58"	00:29'52"
7	05'03"	00:34'55"
8	05'08"	00:40'03"
9	06'01"	00:46'04"
10	05'28"	00:51'32"
11	05'56"	00:57'28"
12	05'22"	01:02'50"
13	05'01"	01:07'51"
14	06'38"	01:14'29"
15	04'31"	01:19'00"
16	04'57"	01:23'57"
17	07'23"	01:31'20"
18	05'17"	01:36'37"
19	05'37"	01:42'14"
20	05'55"	01:48'09"
21.0	05'50"	01:53'48"

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