Vanness Lee 2017/11/26 訓練日誌

Vanness Lee 台中
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Vanness Lee

半馬 | 01:48:37 | 05:08/km | 第18半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:26'22" (+01'41")

15 km

(01:18'02")

00:26'59" (+02'18")

00:53'50" (+02'47")

20 km

(01:44'53")

00:26'51" (+02'10")

Finish

(01:48:37)

日期: 2017-11-26 06:21 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'17")

1000 / 1000

04'54"

(09'59")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

04'57"

(14'57")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

04'52"

(19'49")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

04'51"

(24'41")

04'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站應該設置兩邊、這樣才不會回程的跑者還要跑到對向補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.99 km

美津濃皇速累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Yu Ren 和梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'55"	00:10'00"
3	04'57"	00:14'57"
4	04'52"	00:19'49"
5	04'52"	00:24'41"
6	04'57"	00:29'38"
7	04'56"	00:34'34"
8	05'08"	00:39'42"
9	05'50"	00:45'32"
10	05'31"	00:51'03"
11	05'54"	00:56'57"
12	05'18"	01:02'15"
13	05'04"	01:07'19"
14	05'54"	01:13'13"
15	04'49"	01:18'02"
16	05'01"	01:23'03"
17	05'30"	01:28'33"
18	05'11"	01:33'44"
19	05'32"	01:39'16"
20	05'37"	01:44'53"
20.8	04'56"	01:48'38"