Lion Lin 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lion Lin 台北市
ID 4387

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半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第30半馬

2017 第三屆電器盃公益路跑暨野餐嘉年華

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:57:39
總名次	79 / 387
分組名次	16 / 66
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:28'05" (+01'56")

15 km

(01:21'48")

00:27'34" (+01'25")

00:55'46" (+01'32")

20 km

(01:50'00")

00:28'12" (+02'03")

Finish

(01:57:39)

日期: 2017-11-26 06:30 - 地點: 內湖彩虹公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'35")

05'00" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'06")

05'31" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'35")

05'28" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'09")

05'34" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

OK

賽前宣言: Run

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'00"	00:09'35"
3	05'31"	00:15'06"
4	05'29"	00:20'35"
5	05'34"	00:26'09"
6	05'40"	00:31'49"
7	05'44"	00:37'33"
8	05'34"	00:43'07"
9	05'34"	00:48'41"
10	05'33"	00:54'14"
11	05'34"	00:59'48"
12	05'23"	01:05'11"
13	05'23"	01:10'34"
14	05'31"	01:16'05"
15	05'43"	01:21'48"
16	05'34"	01:27'22"
17	05'39"	01:33'01"
18	05'33"	01:38'34"
19	05'56"	01:44'30"
20	05'30"	01:50'00"
21	05'34"	01:55'34"
21.4	05'35"	01:57'41"

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