Yuting 2017/11/26 訓練日誌

Yuting 南投
ID 320185

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Yuting

半馬 | 02:05:18 | 05:56/km | 第2半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:05:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:31'07" (+02'12")

15 km

(01:30'19")

00:30'17" (+01'22")

01:00'54" (+00'52")

20 km

(02:00'56")

00:30'37" (+01'42")

Finish

(02:05:18)

日期: 2017-11-26 06:21 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'52")

1000 / 1000

05'51"

(11'59")

05'51" (+00'36")

1000 / 2000

05'39"

(17'39")

05'39" (+00'24")

1000 / 3000

05'39"

(23'19")

05'39" (+00'24")

1000 / 4000

05'35"

(28'54")

05'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Yuting

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南投

Yuting

Ching 說推

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賽前宣言: 希望團員們都可以跑出好成績

賽後評分: 路線優美，有起有伏。賽道交通管控的很好～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.94 km

Skechers GoMeb Speed 4 累積 : 180.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

candy , 林佳樺和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

Kenny 🏃

2017-11-28 11:43 ·

小P 破破破

2017-11-29 07:10 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	05'40"	00:17'40"
4	05'39"	00:23'19"
5	05'36"	00:28'55"
6	05'48"	00:34'43"
7	05'51"	00:40'34"
8	06'37"	00:47'11"
9	06'38"	00:53'49"
10	06'13"	01:00'02"
11	06'22"	01:06'24"
12	06'14"	01:12'38"
13	06'00"	01:18'38"
14	06'25"	01:25'03"
15	05'16"	01:30'19"
16	05'49"	01:36'08"
17	06'26"	01:42'34"
18	05'56"	01:48'30"
19	06'26"	01:54'56"
20	06'00"	02:00'56"
20.7	05'59"	02:05'18"