言俊thirdboy 2017/11/26 訓練日誌

言俊thirdboy 彰化
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言俊thirdboy

半馬 | 01:47:33 | 05:05/km | 第15半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:26'05" (+00'30")

15 km

(01:18'22")

00:26'42" (+01'07")

00:52'32" (+00'52")

20 km

(01:44'12")

00:25'50" (+00'15")

Finish

(01:47:33)

日期: 2017-11-26 06:22 - 總爬升: 373 m - 地點: 南投中興堂 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'03")

1000 / 1000

05'03"

(10'54")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

04'52"

(15'46")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

04'51"

(20'38")

04'51" (+00'04")

1000 / 4000

04'56"

(25'34")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安運動愉快

賽前宣言: 對自己期盼不受傷

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.58 km

鱷魚母子丫拖新二代s左藍右黃41 42 累積 : 243.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉漢評, 楊乘倍和其他 72 人說推

留言

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黃亘志俊哥恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-11-27 23:55 ·

1 個人推

能能恭喜漂亮完賽，讚喔！

2017-11-28 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'04"	00:10'54"
3	04'52"	00:15'46"
4	04'52"	00:20'38"
5	04'57"	00:25'35"
6	04'49"	00:30'24"
7	05'07"	00:35'31"
8	05'14"	00:40'45"
9	05'39"	00:46'24"
10	05'16"	00:51'40"
11	05'56"	00:57'36"
12	05'13"	01:02'49"
13	05'11"	01:08'00"
14	05'35"	01:13'35"
15	04'47"	01:18'22"
16	05'18"	01:23'40"
17	05'24"	01:29'04"
18	04'58"	01:34'02"
19	05'08"	01:39'10"
20	05'02"	01:44'12"
20.7	05'07"	01:47'33"