Ling 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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10.0 km | 01:02:55 | 06:17/km

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2017-11-26 07:00 - 地點: 墾丁 - 天氣: 昨天有下雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'03")

05'59" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'09")

06'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'25")

06'15" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'22")

05'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

跟同學出來，所以小跑就好。

賽前宣言: 去墾丁。

賽後評分: 整體來說，蠻好的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.11 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 299.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Karen , 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	06'06"	00:18'10"
4	06'15"	00:24'25"
5	05'58"	00:30'23"
6	06'11"	00:36'34"
7	05'59"	00:42'33"
8	06'45"	00:49'18"
9	06'14"	00:55'32"
10	05'47"	01:01'19"
10.3	05'37"	01:02'56"

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