王俊惟 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王俊惟南投
ID 258566

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12.0 km | 00:53:11 | 04:25/km

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:53:11
總名次	4 / 828
分組名次	4 / 403
平均速度	04:25/km

日期: 2017-11-26 06:31 - 平均心率: 174 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'18")

04'27" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'47")

04'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'13")

04'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'42")

04'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順順跑就好

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.94 km

MIZUNO 皇速累積 : 55.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉竹山和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'27"	00:09'19"
3	04'29"	00:13'48"
4	04'26"	00:18'14"
5	04'29"	00:22'43"
6	04'33"	00:27'16"
7	04'27"	00:31'43"
8	04'20"	00:36'03"
9	04'05"	00:40'08"
10	04'24"	00:44'32"
11	04'22"	00:48'54"
12	04'12"	00:53'06"
12.0	03'06"	00:53'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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