吳政偉 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳政偉宜蘭
ID 21274

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半馬 | 02:10:23 | 06:10/km | 第27半馬

2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:10:23
總名次	37 / 203
分組名次	9 / 32
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'14")

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:30'08"

15 km

(01:30'59")

00:30'29" (+00'21")

01:03'31" (+03'01")

20 km

(02:04'01")

00:33'02" (+02'54")

Finish

(02:10:23)

日期: 2017-11-25 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'44")

05'58" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'41")

05'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'43")

06'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'42")

05'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳政偉

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.03 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 16703.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'21"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	06'13"	00:24'23"
5	05'59"	00:30'22"
6	06'12"	00:36'34"
7	06'00"	00:42'34"
8	05'59"	00:48'33"
9	05'52"	00:54'25"
10	06'05"	01:00'30"
11	05'59"	01:06'29"
12	06'15"	01:12'44"
13	06'02"	01:18'46"
14	06'04"	01:24'50"
15	06'09"	01:30'59"
16	06'14"	01:37'13"
17	06'55"	01:44'08"
18	06'24"	01:50'32"
19	07'00"	01:57'32"
20	06'29"	02:04'01"
21.0	06'06"	02:10'05"

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成績 : 04:56:26

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