6.0 km | 00:35:31 | 05:53/km日期: 2013-12-23 06:46 - 地點: NTPU - 天氣: 東北季風有雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%
Pace: 05'28" / 05'43" / 05'53" / 05'45" / 06'05" / 06'12" / 18'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" | 505 / 505 |
| 2 | | 05'37" (+00'21") | 497 / 1002 |
| 3 | | 05'39" (+00'23") | 504 / 1506 |
| 4 | | 05'44" (+00'28") | 510 / 2016 |
| 5 | | 05'50" (+00'34") | 504 / 2521 |
| 6 | | 06'00" (+00'44") | 507 / 3028 |
| 7 | | 05'37" (+00'21") | 504 / 3533 |
| 8 | | 05'50" (+00'34") | 504 / 4037 |
| 9 | | 05'56" (+00'40") | 504 / 4542 |
| 10 | | 06'12" (+00'56") | 502 / 5044 |
| 11 | | 06'05" (+00'49") | 495 / 5540 |
| 12 | | 06'16" (+01'00") | 509 / 6050 |
休了七天之久再不跑真的感覺怪怪的
終於戰勝瞌睡蟲，五點爬起來跑步
不過天氣不好加上路面溼滑
又怕雨越下越大熱身不足就衝了造成舊傷復發
最後以6K早早結束今早練跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.12 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1440.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'43" | 00:11'11" |
| 3 | 05'53" | 00:17'04" |
| 4 | 05'45" | 00:22'49" |
| 5 | 06'05" | 00:28'54" |
| 6 | 06'12" | 00:35'06" |
| 6.0 | 18'56" | 00:35'31" |
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