陳裕聖 2017/11/25 訓練日誌

陳裕聖宜蘭
ID 331468

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳裕聖

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:18 | 06:41/km | 第1半馬

2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:21:18
總名次	61 / 203
分組名次	8 / 25
平均速度	06:41/km

官方證書

陳裕聖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45" (+04'40")

01:09'39" (+04'58")

10 km

(01:09'39")

00:32'54" (+00'49")

15 km

(01:42'15")

00:32'36" (+00'31")

01:04'41"

20 km

(02:14'20")

00:32'05"

Finish

(02:21:18)

日期: 2017-11-25 07:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'20")

1000 / 1000

06'48"

(13'59")

06'48" (+00'57")

1000 / 2000

06'59"

(20'59")

06'59" (+01'08")

1000 / 3000

07'09"

(28'08")

07'09" (+01'18")

1000 / 4000

08'36"

(36'44")

08'36" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬期待順利完成

賽後評分: 獎牌很寒酸,密集板裁切個一小塊!主辦單位還真沒品味沒質感
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.74 km

母子鱷魚 Y拖第三代累積 : 5281.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊金隆-RUN希望, Burnett Shih 和其他 30 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'49"	00:14'00"
3	06'59"	00:20'59"
4	07'09"	00:28'08"
5	08'37"	00:36'45"
6	06'26"	00:43'11"
7	06'48"	00:49'59"
8	06'41"	00:56'40"
9	06'27"	01:03'07"
10	06'32"	01:09'39"
11	06'32"	01:16'11"
12	06'18"	01:22'29"
13	06'21"	01:28'50"
14	06'37"	01:35'27"
15	06'48"	01:42'15"
16	06'27"	01:48'42"
17	06'25"	01:55'07"
18	06'23"	02:01'30"
19	06'25"	02:07'55"
20	06'25"	02:14'20"
21	05'52"	02:20'12"
21.2	06'25"	02:21'22"