hunter 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

hunter 宜蘭
ID 2079

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:20 | 04:36/km | 第19半馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	01:37:20
總名次	63 / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+02'52")

00:49'29" (+01'39")

10 km

(00:49'29")

00:23'48" (+00'59")

15 km

(01:14'30")

00:25'01" (+02'12")

00:47'50"

20 km

(01:37'19")

00:22'49"

Finish

(01:37:20)

日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 229 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 涼涼陰雨天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

有點冷的早晨中起跑，免費的馬拉松，收穫真不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.80 km

nike RELENTLESS 2 累積 : 531.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

小伙子, 林宜宗和其他 24 人說推

·

志聰太強了!恭喜完賽！

2013-12-23 19:55 ·

1 個人推

hunter 謝謝，涼涼的天氣跑起來舒服，成積就變的較好看

2013-12-24 01:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'47"	00:10'34"
3	04'54"	00:15'28"
4	05'03"	00:20'31"
5	05'10"	00:25'41"
6	04'52"	00:30'33"
7	04'48"	00:35'21"
8	04'39"	00:40'00"
9	04'44"	00:44'44"
10	04'45"	00:49'29"
11	04'54"	00:54'23"
12	05'00"	00:59'23"
13	05'12"	01:04'35"
14	04'59"	01:09'34"
15	04'56"	01:14'30"
16	04'40"	01:19'10"
17	04'42"	01:23'52"
18	04'56"	01:28'48"
19	04'52"	01:33'40"
19.8	04'30"	01:37'19"

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