Power Lin 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:00:32 | 07:07/km | 第2馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:00:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'26" (+00'01")

15 km

(01:23'27")

00:28'36" (+01'11")

00:57'02" (+02'11")

20 km

(01:51'53")

00:28'26" (+01'01")

25 km

(02:23'38")

00:31'45" (+04'20")

01:06'55" (+12'04")

30 km

(02:58'48")

00:35'10" (+07'45")

35 km

(03:36'12")

00:37'24" (+09'59")

01:30'20" (+35'29")

40 km

(04:29'08")

00:52'56" (+25'31")

Finish

(05:00:32)

日期: 2017-11-19 06:58 - 地點: 冬山水岸第二隻全馬 - 天氣: 下雨不停 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'01")

05'22" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'28")

05'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'53")

05'24" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'24")

05'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.36 km

母子鱷魚阿托三代累積 : 844.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超正直, 林谷翰和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'27"	00:16'29"
4	05'25"	00:21'54"
5	05'31"	00:27'25"
6	05'37"	00:33'02"
7	05'24"	00:38'26"
8	05'24"	00:43'50"
9	05'36"	00:49'26"
10	05'25"	00:54'51"
11	05'50"	01:00'41"
12	05'21"	01:06'02"
13	05'36"	01:11'38"
14	05'36"	01:17'14"
15	06'13"	01:23'27"
16	05'40"	01:29'07"
17	05'35"	01:34'42"
18	05'45"	01:40'27"
19	05'33"	01:46'00"
20	05'53"	01:51'53"
21	05'43"	01:57'36"
22	06'01"	02:03'37"
23	06'52"	02:10'29"
24	06'23"	02:16'52"
25	06'46"	02:23'38"
26	06'41"	02:30'19"
27	06'32"	02:36'51"
28	06'48"	02:43'39"
29	07'19"	02:50'58"
30	07'50"	02:58'48"
31	07'16"	03:06'04"
32	07'51"	03:13'55"
33	07'17"	03:21'12"
34	07'13"	03:28'25"
35	07'47"	03:36'12"
36	07'55"	03:44'07"
37	08'50"	03:52'57"
38	11'00"	04:03'57"
39	12'40"	04:16'37"
40	12'31"	04:29'08"
41	11'47"	04:40'55"
42	19'35"	05:00'30"
42.0	09'26"	05:00'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km