李仁哲 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李仁哲新北市
ID 34643

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17.0 km | 01:20:18 | 04:43/km

汐止大尖山路跑自我挑戰賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	01:20:18
總名次	9 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

官方證書

李仁哲

日期: 2013-12-22 07:00 - 總爬升: 484 m - 地點: 汐止大尖山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'10" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'26"

(10'37")

06'24" (+02'44")

1003 / 2003

3

06'59"

(17'36")

06'54" (+03'14")

1011 / 3015

4

08'23"

(25'59")

08'17" (+04'37")

1011 / 4026

5

06'55"

(32'54")

06'53" (+03'13")

1002 / 5028

展開計圈分析

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李仁哲

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李仁哲

·

下著雨一開始就大上坡.還是稟持著衝.衝.衝ㄉ精神來挑戰完成賽事...............

賽前宣言: 挑戰自我山路路跑，，，，，，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

Divar, Simon 和其他 85 人說推

·

觀看另 8 則留言

Weity @@好驚人的速度，恭喜^^

2013-12-24 22:08 ·

1 個人推

Simon 恭喜順利完賽~

2013-12-28 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	06'26"	00:10'37"
3	06'53"	00:17'30"
4	08'19"	00:25'49"
5	06'57"	00:32'46"
6	04'47"	00:37'33"
7	04'16"	00:41'49"
8	04'25"	00:46'14"
9	03'57"	00:50'11"
10	03'57"	00:54'08"
11	03'42"	00:57'50"
12	03'47"	01:01'37"
13	03'45"	01:05'22"
14	03'52"	01:09'14"
15	03'54"	01:13'08"
16	03'44"	01:16'52"
17	03'28"	01:20'20"
17.1	09'45"	01:20'58"

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