Chia Ming Yang 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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3.4 km | 00:18:55 | 05:36/km

日期: 2017-11-20 21:43 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'28" / 05'39" / 05'41" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'07")

05'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'48")

05'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

02'06"

(18'55")

05'40" (+00'12")

372 / 3372

基本訓練-輕鬆跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.11 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 542.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Che Chung Ho, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'39"	00:11'07"
3	05'41"	00:16'48"
3.4	05'40"	00:18'55"

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