皮皮中 2017/11/19 訓練日誌

皮皮中新北市
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皮皮中

全馬 | 05:48:25 | 08:15/km | 第43馬

2017 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:48:25
總名次	197 / 270
分組名次	45 / 72
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+01'12")

01:19'28" (+05'26")

10 km

(01:19'28")

00:42'55" (+07'34")

15 km

(02:12'42")

00:53'14" (+17'53")

01:33'07" (+19'05")

20 km

(02:52'35")

00:39'53" (+04'32")

25 km

(03:31'16")

00:38'41" (+03'20")

01:14'02"

30 km

(04:06'37")

00:35'21"

35 km

(04:44'20")

00:37'43" (+02'22")

01:21'30" (+07'28")

40 km

(05:28'07")

00:43'47" (+08'26")

Finish

(05:48:25)

日期: 2017-11-19 06:36 - 總爬升: 283 m - 地點: 澎湖縣 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'07")

1000 / 1000

07'03"

(13'25")

07'03" (+00'49")

1000 / 2000

06'47"

(20'12")

06'47" (+00'33")

1000 / 3000

08'16"

(28'29")

08'16" (+02'02")

1000 / 4000

08'03"

(36'32")

08'03" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全臺跑透透了！

賽前宣言: 西嶼、白沙、湖西、馬公

賽後評分: 風真透！
給 4 星

11月累積里程 : 73.27 km

Vibram KMD Sport LS 累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皮皮中, 跑步和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'04"	00:13'26"
3	06'47"	00:20'13"
4	08'17"	00:28'30"
5	08'03"	00:36'33"
6	07'06"	00:43'39"
7	08'55"	00:52'34"
8	08'06"	01:00'40"
9	08'15"	01:08'55"
10	10'33"	01:19'28"
11	09'40"	01:29'08"
12	11'53"	01:41'01"
13	09'53"	01:50'54"
14	11'03"	02:01'57"
15	10'45"	02:12'42"
16	08'13"	02:20'55"
17	06'43"	02:27'38"
18	07'30"	02:35'08"
19	08'18"	02:43'26"
20	09'09"	02:52'35"
21	08'48"	03:01'23"
22	08'12"	03:09'35"
23	07'42"	03:17'17"
24	07'22"	03:24'39"
25	06'37"	03:31'16"
26	07'30"	03:38'46"
27	07'03"	03:45'49"
28	06'14"	03:52'03"
29	08'08"	04:00'11"
30	06'26"	04:06'37"
31	06'40"	04:13'17"
32	07'46"	04:21'03"
33	06'38"	04:27'41"
34	08'54"	04:36'35"
35	07'45"	04:44'20"
36	10'13"	04:54'33"
37	08'18"	05:02'51"
38	08'19"	05:11'10"
39	09'08"	05:20'18"
40	07'49"	05:28'07"
41	08'06"	05:36'13"
42	08'07"	05:44'20"
42.6	07'46"	05:48'52"