浺 " 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

浺 " 台北市
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6.8 km | 03:00:05 | 26:28/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	26:28/km

日期: 2017-11-19 07:10 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'41")

04'27" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'01")

04'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'33")

04'31" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'46"

(21'20")

04'22" (+00'09")

864 / 4864

台北市

浺 "

·

２０１７密津濃接力賽
#龜趴山貓火 🔥

賽後評分: 風太大太冷給點熱食的會更棒 😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.86 km

ADIDAS Adizero Boston 5 累積 : 310.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

浺 ", 陳繼陶和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'28"	00:08'41"
3	04'20"	00:13'01"
4	04'32"	00:17'33"
4.9	04'22"	00:21'20"

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