紀筌惟 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

紀筌惟屏東
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12.2 km | 09:27:01 | 46:28/km

日期: 2017-11-19 07:06 - 總爬升: 1174 m - 地點: 北大武 - 平均心率: 102 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 28424 - 平均步頻: 50 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'38"

(24'38")

2.44 (-0.85)

1002 / 1002

77 / 52

2

26'12"

(50'50")

2.29 (-1.00)

1001 / 2004

75 / 50

3

40'47"

(01:31'37")

1.48 (-1.82)

1003 / 3007

43 / 56

4

25'56"

(01:57'33")

2.33 (-0.97)

1004 / 4012

78 / 49

5

51'35"

(02:49'08")

1.17 (-2.12)

1008 / 5020

44 / 43

展開計圈分析

屏東

紀筌惟

·

屏東

紀筌惟

·

屏東

紀筌惟

·

屏東

紀筌惟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

GPX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, 蔡長恩和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'50"	00:19'50"
2	26'22"	00:46'12"
3	17'35"	01:03'47"
4	44'56"	01:48'43"
5	30'24"	02:19'07"
6	47'49"	03:06'56"
7	78'24"	04:25'20"
8	153'04"	06:58'24"
9	27'33"	07:25'57"
10	25'43"	07:51'40"
11	26'01"	08:17'41"
12	24'51"	08:42'32"
13	23'29"	09:06'01"
12.2	-26'-5"	09:27'01"

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成績 : 04:39:10

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