蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

10.0 km | 01:05:46 | 06:34/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2017-11-19 15:46 - 地點: 附近 - 天氣: 盡秋 - 平均心率: 101 - 卡路里: 5611 Cal - 總步數: 10922 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'44" (+00'30")

1006 / 1006

164 / 90

2

06'17"

(13'04")

06'14"

1005 / 2011

164 / 97

3

06'23"

(19'27")

06'20" (+00'06")

1005 / 3017

166 / 94

4

06'32"

(25'59")

06'29" (+00'15")

1005 / 4022

166 / 92

5

06'32"

(32'31")

06'31" (+00'17")

1001 / 5023

165 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Emma Chien 和其他 17 人說推

·

呂理用早安！假日運動快樂！

2017-11-20 05:53 ·

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑早安！你好。

2017-11-20 07:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'17"	00:13'03"
3	06'23"	00:19'26"
4	06'32"	00:25'58"
5	06'32"	00:32'30"
6	06'41"	00:39'11"
7	06'38"	00:45'49"
8	06'38"	00:52'27"
9	06'37"	00:59'04"
10	06'36"	01:05'40"
10.0	07'08"	01:05'46"

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